ヘルニア治療道場

　腰痛には水泳が良いとよく言われています。
しかし、様々なスポーツがある中で水泳の腰痛発生率が高いことをご存知ですか？

水の中では浮力などがありますが、意外にも体への負担は大きくなっているのです。
もっとも、あくまでも水泳選手のように朝から晩まで過酷なトレーニングをした場合であるので、普段リハビリ程度に行うプログラムであればさほど問題ないでしょう。

中でも、水中ウォークは、水の抵抗や浮力、温度などを利用して、体重の負担を減らす事で、腰や膝、慢性のヘルニアなどに有効だと言われています。
急性期にも有効な運動なので、その時期に水に入るという動作が可能であれば試してみてください。

ただし、腰椎椎間板ヘルニアには、腰を反ったり捻ったりする行動は禁忌されています。
特に、平泳ぎやバタフライで上半身を反らしすぎないよう注意してください。

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